Óratípusok
Alakformáló

Dance Step

Funkcionális köredzés

Az óra felépítése:
Bemelegítés után különböző eszközök segítségével (step pad, gumiszalag, gumikötél, súlyzók, labda, stb…) végzünk változatos, az egész testet átmozgató gyakorlatokat, illetve saját testsúlyos gyakorlatokat. Az óra során a résztvevőknek állomásokon kell áthaladniuk és minden állomáson más gyakorlat elvégzése a feladat meghatározott ideig. Minden gyakorlat után pihenő idő áll rendelkezésre, majd a résztvevő tovább halad a következő állomásra. A gyakorlatok és a pihenők időtartama a részvevők edzettségétől függően alakul. Az óra minden izomcsoportot ellazító nyújtással végződik.
Gerinctorna

Has - Láb - Popsi

Hot Iron

Kangoo

Pilates

Spinning

Zsírégető
